115-秋季班 1152C7017-增肌-易筋經、強筋-太極防身術
課前資訊
這門課適合誰?
不限制新舊生（無基礎者亦可，本課程是從毫無基礎的程度開始教起），歡迎對養生保健方面，有興趣的學員選修本課程。
需要準備的工具/軟體?
自備：太極拳衣褲（或是寬鬆衣褲）與太極鞋、保溫瓶（裝溫開水）、內衣與外衣各一件（以便回家時更換，避免著涼）。
上課會用甚麼方式進行呢?
因為學員人數眾多，讓學員分批上臺演練，以便知曉他們的學習能力與吸收能力，以便區分成數個落差小組，再以數個小組作為區別教學，再輔以當日上課招式的教學錄影，以便回家自行複習上課內容。上課時，會先發送課程的圖片導引講義，以便預習和複習。
評量方式
1.出 席 率： 50%
2.學習態度：30%
3.實體演練：20%
2.學習態度：30%
3.實體演練：20%
課程簡介
課程QR CODE網址
簡易太極拳是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生，是非常適合全民參與的健康養生運動。
課程目標
1.習得正確、紮實的暖身操與伸展操。
2.透過練習太極拳，達到鬆身、健身、養生、修身的境界。
3.增進人際互動的能力。
參考書目
2.透過練習太極拳，達到鬆身、健身、養生、修身的境界。
3.增進人際互動的能力。
課程參考資料書目:
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議)，所以是自己由印表機直接列印給學生
本學期上課相關的著作 :
1，有氧肌力訓練-立姿篇(共170招)
https://youtube.com/playlist?list=PL8IM761-dhPEfI5485gSAd06EyK9MYfpy&si=zCGIGNhivc-LcDY3
2.水瓶操肌力功法 (共120招)
https://youtube. com/playlist?list=PL8IM761-dhPH3qVvA2qsT2e53UjW0zUpf&si=vl--ZEPp09IVr5ph
3.十八式太極氣功-第二套
https://youtube.com/playlist?list=PL8IM761-dhPFK7CFATi5ijP_AiFqyWuq5&si=JawHdYEWTj9Cbrf1
4.太極壓腿拉筋功法
https://youtube.com/playlist?list=PL8IM761-dhPF6q8KsNcnOGb2QdJ4Xaddv&si=nih9X1X61P0aDmD0
數位教材連結
是否接受旁聽
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議)，所以是自己由印表機直接列印給學生
本學期上課相關的著作 :
1，有氧肌力訓練-立姿篇(共170招)
https://youtube.com/playlist?list=PL8IM761-dhPEfI5485gSAd06EyK9MYfpy&si=zCGIGNhivc-LcDY3
2.水瓶操肌力功法 (共120招)
https://youtube. com/playlist?list=PL8IM761-dhPH3qVvA2qsT2e53UjW0zUpf&si=vl--ZEPp09IVr5ph
3.十八式太極氣功-第二套
https://youtube.com/playlist?list=PL8IM761-dhPFK7CFATi5ijP_AiFqyWuq5&si=JawHdYEWTj9Cbrf1
4.太極壓腿拉筋功法
https://youtube.com/playlist?list=PL8IM761-dhPF6q8KsNcnOGb2QdJ4Xaddv&si=nih9X1X61P0aDmD0
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引，所以印製費用大約需150-200元。
課程大綱
| A.熱身操系列： 甲.九大關節養生術 乙.肌少症說明與生活影響 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第01式 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第01式 |
| A.熱身操系列： 甲.重點穴道拍打術 乙.骨質疏鬆說明與生活影響 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第02式 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第02式 |
| A.熱身操系列： 甲.手掌按摩、經絡拍打養生術 乙.失智症身體保養與調理 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第03式 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第03式 |
| A.熱身操系列： 甲.九大關節養生術 乙.女性身體保養與調理 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第04式 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第04式 |
| A.熱身操系列： 甲.重點穴道拍打術 乙.男性身體保養與調理 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第05式 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第05式 |
| A.熱身操系列： 甲.手掌按摩、經絡拍打養生術 乙.類風濕性關節炎疼痛 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第06式 乙.居家八段錦總複習 丙.太極防身術：第06式 |
| A.熱身操系列： 乙.單側手臂痠痛無力完整調理總表 丙.肝臟潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第07式 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第07式 |
| A.熱身操系列： 乙.單側肩膀痠痛無力完整整理表 丙.胰臟潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：第08式 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第08式 |
| 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| A.熱身操系列： 乙.腿部功能與傷害調理全方案 丙.心臟潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第09式 |
| A.熱身操系列： 乙.膝蓋功能與傷害調理總表 丙.肺臟潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列: 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第10式 |
| A.熱身操系列： 乙.肩、頸、上背痠痛完整調理指南 丙.腎臟潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第11式 |
| A.熱身操系列： 乙.下背痛相關知識整理 丙.胃潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第12式 |
| A.熱身操系列： 乙.長者身體各部位酸痛完整護理指南 丙.大腸潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第13式 |
| A.熱身操系列： 乙.身體常見腫瘤症狀、檢查、調理 丙.膽囊潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第14式 |
| A.熱身操系列： 乙.動脈硬化整理表 丙.膀胱潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第15式 |
| A.熱身操系列： 乙.長期眼睛痠痛完整整理表 丙.子宮潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第16式 |
| A.熱身操系列： 乙.呼吸道調理大全 丙.攝護腺潛在難以早期發現重症 | B.伸展操系列： 甲.少林八段錦：總複習 乙.居家八段錦：總複習 丙.太極防身術：第17式 |
講師介紹
范成謙 講師
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
簡介：
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
剛剛拿下ㄧ總統盃(109年)-13式/37式雙料冠軍https://youtu.be/wAsUZXhdF9A
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
專長：
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
擁有證照：
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
西元0101年 縣市級(C級)運動教練 字號:(101)省教 5439號社大驗證通過
西元0102年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元0104年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元0102年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元0104年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元2016年 105年全民運動會，台北市太極拳代表隊選拔賽，獲得為13式亞軍
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
