113-春季班 1131C7023-健身氣功六字訣暨短棍24式
招生人數：18人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
想要健身或有興趣者，男女老少不拘。為短棍的初階課程。
需要準備的工具/軟體?
上課時購買短棍。
上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、團體練習、分組練習、自我練習、個別指導
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
1.掌握短棍的構造並充分的完成24式短棍的攻防棍法。
2.了解健身氣功的吐納及動作配合，達到伸展筋骨與氣血循環全身通暢之健身目的。
課程目標
2.了解健身氣功的吐納及動作配合，達到伸展筋骨與氣血循環全身通暢之健身目的。
1.了解呼吸吐納發聲與肢體動作及意念導引的六字訣養氣功法。
2.藉健身氣功的輕柔舒緩，動靜結合，練養相兼與靈活空間，推廣全民性運動。
3.掌握短棍的構造與棍法，進而稍把兼用、靈活多變。
參考書目
2.藉健身氣功的輕柔舒緩，動靜結合，練養相兼與靈活空間，推廣全民性運動。
3.掌握短棍的構造與棍法，進而稍把兼用、靈活多變。
武術教練教材教法(一)/臺北市體育總會武術委員會/臺北市政府教育局
健身氣功六字訣/國家體育總局健身氣功管理中心/人民體育出版社
數位教材連結
健身氣功六字訣/國家體育總局健身氣功管理中心/人民體育出版社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
講義費以實際印製額度計算
課程大綱
| 氣定神歛健身始；棍裡乾坤強體魄 | 六字訣：噓、呵；了解呼吸吐納及前兩字的發聲法及動作；短棍的認識及第1-2式動作，右繞步左架絞打、左繞步右架絞打。 |
| 輕柔舒緩氣血暢；繞步架絞掛劈打 | 六字訣：呼、嘶；學習第3-4字的發聲及動作並複習前兩字發聲與動作；短棍:第3-4式動作，上兩步左掛右劈、左後撩翻身大劈。 |
| 提高免疫延益壽；後勾前劈翻身劈 | 六字訣：吹、嘻；學習第5-6字的發聲及動作並複習前四字發聲與動作；短棍:第5-6式動作，右後勾上步前劈、右後撩翻身大劈。 |
| 氣寓其中體內行；轉身上撩繞劈打 | 六字訣整套複習，掌握發聲及動作；短棍:第7-8式動作，左轉身上步撩打、左繞步左撩劈打。 |
| 調理臟腑通經脈；左右周旋武技藝 | 六字訣整套複習，掌握發聲及動作；短棍:複習第1-8式動作。 |
| 對稱和諧相連繫；左掛前劈勾絞纏 | 六字訣整套複習，掌握發聲及動作；短棍:第9-10式動作，上左步左掛前劈、提右腿勾絞纏打、拗步打等。 |
| 意動形隨神形備；左撩右劈叉步打 | 六字訣整套複習，掌握發聲及動作；短棍:第11-12式動作，叉左步左撩右劈、右馬步右撩左劈；叉步打、馬步打。 |
| 形息意者三合一；左右轉身跳滾打 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:第13-14式動作，左轉身跳步滾打、右轉身跳步滾打。 |
| 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 身法多變形優美；以巧打拙小打大 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:複習第1-14式動作。 |
| 神閑氣定若遊龍；坐盤攔壓提腿架 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:第15-16式動作，上步坐盤攔壓棍、提腿上架落步打。 |
| 動作規範架式正；左右撩打挑轉劈 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:第17-18式動作，右後撩上步前劈、左後挑右轉前劈。 |
| 調養氣血強體質；左右轉身繞搖打 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:第19-20式動作，左轉身繞步搖打、右轉身繞步搖打。 |
| 細膩柔美聲形茂；不圖取歡花武藝 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:複習第1-20式動作。 |
| 清晰流暢如流水；左右仆步下掃打 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:第21-22式動作，右仆步下掃上打、左仆步下掃上打。 |
| 輕盈圓活身多變；倒叉撩劈轉退劈 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:第23-24式動作，倒叉步左撩右劈、左轉身退步反劈。 |
| 身棍合一輕圓活；勤學苦練貴有恆 | 六字訣整套複習，精準發聲及動作；短棍:複習第1-24式動作。 |
| 氣功棍法齊完備；增長功力克敵勝 | 學完整套六字訣及短棍24式。準備期末成績評量暨教學成果展。 |
講師介紹
何敏鳳 講師
臺北市中山社區大學講師
臺北市運動教練職業工會常務理事
臺北市體育總會武術國術協會前副理事長、現任監事
臺北市大安區全安里健身氣功老師
臺北市武術協會常務監事
臺北市五常國小武術社教練
臺北市成人二胡班老師
簡介：
臺北市運動教練職業工會常務理事
臺北市體育總會武術國術協會前副理事長、現任監事
臺北市大安區全安里健身氣功老師
臺北市武術協會常務監事
臺北市五常國小武術社教練
臺北市成人二胡班老師
1. 武術B級教練、裁判 2毽球教練證 3. 飛盤教練證 4.獲臺北市103年度九九體育節績優人員獎。
專長：
武術套路、健身氣功、二胡、國際標準舞、歌唱。
擁有證照：
西元2002年 台北市體育會B級裁判證
西元2011年 台北市體育總會C級裁判證
西元2012年 台北市體育總會B級教練證
西元2014年 台北市體育總會c級裁判證
西元2014年 台北市體育總會C級教練證
西元2014年 台北市體育總會B級裁判證
西元2011年 台北市體育總會C級裁判證
西元2012年 台北市體育總會B級教練證
西元2014年 台北市體育總會c級裁判證
西元2014年 台北市體育總會C級教練證
西元2014年 台北市體育總會B級裁判證
西元2012年 101年全國中正盃武術聯賽裁判
西元2013年 臺北市101學年度教育盃武術錦標賽裁判
西元2013年 102年全國運動會武術選手選拔賽裁判
西元2013年 102年臺北市青年盃武術錦標賽裁判
西元2013年 102年全國中正盃武術聯賽裁判
西元2014年 102學年度中等學校教育盃武術錦標賽暨103全中運武術選手選拔賽裁判
西元2014年 臺北市102學年度教育盃國小武術錦標賽裁判
西元2014年 103年臺北市青年盃武術錦標賽裁判
西元2014年 臺北市103年度九九體育節績優人員
西元2014年 103年全國中正盃武術聯賽裁判
西元2015年 臺北市103學年度教育盃國小武術錦標賽裁判
西元2015年 臺北市103學年度教育盃中學武術錦標賽裁判
西元2015年 104年台北市中正盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判
西元2015年 中華民國104年全國中正盃武術聯賽裁判
西元2016年 臺北市104學年度國小教育盃武術錦標賽裁判
西元2016年 臺北市104學年度中學教育盃武術錦標賽裁判
西元2016年 105年臺北市青年盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判
西元2013年 臺北市101學年度教育盃武術錦標賽裁判
西元2013年 102年全國運動會武術選手選拔賽裁判
西元2013年 102年臺北市青年盃武術錦標賽裁判
西元2013年 102年全國中正盃武術聯賽裁判
西元2014年 102學年度中等學校教育盃武術錦標賽暨103全中運武術選手選拔賽裁判
西元2014年 臺北市102學年度教育盃國小武術錦標賽裁判
西元2014年 103年臺北市青年盃武術錦標賽裁判
西元2014年 臺北市103年度九九體育節績優人員
西元2014年 103年全國中正盃武術聯賽裁判
西元2015年 臺北市103學年度教育盃國小武術錦標賽裁判
西元2015年 臺北市103學年度教育盃中學武術錦標賽裁判
西元2015年 104年台北市中正盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判
西元2015年 中華民國104年全國中正盃武術聯賽裁判
西元2016年 臺北市104學年度國小教育盃武術錦標賽裁判
西元2016年 臺北市104學年度中學教育盃武術錦標賽裁判
西元2016年 105年臺北市青年盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判
