115-春季班 1151C7011-養生氣功輕鬆學( 含肌群保健)
招生人數：30人
招生狀態(3)：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
術科 : 實際演練。
學科 : 黃帝內經，經絡俞穴，解剖學、家庭醫學、職業安全衛生。
輔助 : 新足部健康法、氣功鬆筋舒緩。
評量方式
學科 : 黃帝內經，經絡俞穴，解剖學、家庭醫學、職業安全衛生。
輔助 : 新足部健康法、氣功鬆筋舒緩。
術科演練 與 品德修養。
課程簡介
課程QR CODE網址
本門（般若）氣功，以靜功為主，屬於軟氣功，以呼吸與導引為要領，動作緩和，不以意念傳導，不需禪坐練氣，只要放鬆並藉由呼吸與自身之氣配合功法動作來做導引，促使臟腑的氣血活絡，以達到身體的「順氣自然」，預防疾病，和強化身體的自身修護力，是適合全民各年齡層學習的功法。
課程目標
1.將功法融入相關公共議題，啟發學員思考討論，瞭解公共事務與生活息息相關。
2.認識養生氣功與八段錦功法，達到內外兼修，延緩身體老化。
3.藉由氣功課程促進個人身心健康，家庭、社會的和諧。
參考書目
2.認識養生氣功與八段錦功法，達到內外兼修，延緩身體老化。
3.藉由氣功課程促進個人身心健康，家庭、社會的和諧。
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
無
課程大綱
| 般若樁，站樁。氣行任督二脈。 | 靜心與吐納。養氣從坐起，定心法要略。可保持明目，延緩勢力老化醒腦。 |
| 1.新甩手功 2.噓字功 3.太極聚氣 | 1.去火氣，增強腿部力量，關節保健。 2.洩肝火。改善失眠。 3.借天地之氣，急用補氣之法。 |
| 吐納術，氣貫丹田(一) 呼吸與導引 | 呼吸的運用與肢體運動的導引，順暢心肺功能，增強氣血能量。 |
| 扭轉乾坤，左右逢源 | 1.何謂環脈？三焦聚氣，氣凝真火，避邪之用。 2.血脈與氣脈順遂運行，太極與陰陽功法調和而運。促進中上焦血液循環，改善精神不濟。 |
| 四方聚氣，大鵬展翅 | 氣運手三陽手三陰。肝腎保健，腰椎運動與腰部舒緩。閃到腰狀況。 心包經。薦椎與坐骨的運動與舒緩作用。背腰拉傷，落枕怎麼辦 |
| 肝腎養生功 總收式(一 ) | 十二經絡順氣與和氣。肝腎養生功總複習。 |
| 肝腎養生功 總收式(一 ) 進階功法~游龍功 破繭而出 | 肝腎養生功 總複習 脊椎與膀胱經動功行氣。 柔化腰椎，活絡胸腔，調整自律神經，改善平胸、駝背習慣。 |
| 氣壯下丹，順暢臟腑 | 1.氣運丹田，柔緩帶脈。改善生理期症後群。 2.氣走環脈。強化手部肌群，舒緩手部肌少症、蝴蝶袖、肩頸僵硬： 腹部運動，改善便泌，促進消化。 |
| 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 龍游九宵甲乙式 | 氣走任督，強固腰椎。 改善頭風頭暈、記憶力差、常失眠。 |
| 雙龍匯聚甲乙式 | 聚精調氣，提腎強肝。脊椎、膀胱經鍛鍊以強化背脊肌。 椎間盤退化、脊椎側彎發生之風險與保健。 |
| 氣定神閑 | 氣順任督，深蹲強氣，收氣健身。改善心浮氣躁、懼、恐、憂、慮之不寧。 |
| 游龍功總複習 | 鍛練背肌、大腿肌群、膝蓋、強化腿部力量。活化脊椎，促進身體柔軟度。 |
| 八段錦。 雙手托天理三焦。 左右開弓似射鵰。 | 調理心包、三焦系統。 完善臟腑功能，舒緩肩頸臂痠痛功能。 調理肺、大腸系統。 商陽，少商，雲門，中府四穴舒理肺經，大腸經。 |
| 調理脾胃雙臂舉。 五勞七傷往後瞧。 | 鍛鍊「任脈、督脈、沖脈和帶脈」。 運動五臟六腑，並配合呼吸，可以有效刺激十二經絡。 |
| 搖頭擺尾去心火。 兩手攀足顧腎腰。 | 調理心、小腸系統， 脊椎舒緩，促進血液循環。 調理腎、膀胱系統，舒緩腳筋，平衡身精，養精顧元。 |
| 攢拳怒目增氣力， 背後七顛百病消。 | 調整肝、膽系統 ， 疏通肝氣、明目、強筋骨。 鍛鍊「陰陽蹺脈、陰陽維脈」， 顛足動作強化頸、腰、尾椎。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
薛雅壬 講師
中華全齡關懷協會 /關懷據點 樂齡講師
樂齡中心一般講師
新足部健康法研究會 理事
華薪科技玻璃 CNC程式製程工程師
簡介：
樂齡中心一般講師
新足部健康法研究會 理事
華薪科技玻璃 CNC程式製程工程師
● 2024-03-08~2024-07-05 蘆荻社大 講師 新北蘆洲區 氣功課程>>
● 2024-09-05~2025-03-26 大同社大 講師 台北市大同區 氣功課程>>
● 2024-06-02~2025-03-26 中華全齡關懷協會 講師 新北三重區,土城區 樂齡氣功課程>>
● 2025-01-16~2025-03-26 里辦關懷據點 講師 新北三重區 樂齡氣功課程>>
專長：
● 2024-09-05~2025-03-26 大同社大 講師 台北市大同區 氣功課程>>
● 2024-06-02~2025-03-26 中華全齡關懷協會 講師 新北三重區,土城區 樂齡氣功課程>>
● 2025-01-16~2025-03-26 里辦關懷據點 講師 新北三重區 樂齡氣功課程>>
2010年從學金煒傑老師的般若養生氣功，在修習2年後，開始各關領域的學習與研究；為了解氣功脈絡及理論，研讀黃帝內經、四診心法、經絡俞穴的相關書籍；為了解氣功與人體關係，特學習了解剖學知識、以了解臟腑、骨骼、肌肉相關知識；為了解在課程中如何來解釋氣的升降，特學習易經以可使同學更為理解；為解如何使身心靈健康，融入藥用植物及延伸出之原生植物的認識，可與氣功相輔相成；為了體適能、肌力與肌耐力的鍛鍊，特深層研究出八段錦與易筋經可補足這個部分；近期學習了急救與乙種安全衛生營業主管後，更是認識了〝工安與意外〞的處置。
擁有證照：
西元2024年 民俗調理業傳統整復推拿技術士 226-0008457
西元2024年 職業安全衛生教育 急救人員 04158043
西元2024年 乙種職業安全衛生業務主管 113N01508040127
西元2024年 教育部樂齡講師(一般講師)
西元2024年 職業安全衛生教育 急救人員 04158043
西元2024年 乙種職業安全衛生業務主管 113N01508040127
西元2024年 教育部樂齡講師(一般講師)
