113-春季班 1131C7010-道家養生太極拳-太極五禽
招生人數：20人
招生狀態：
停招
已停招
課前資訊
這門課適合誰?
對太極功法有興趣，有志強身健體達到身心整合者，不分年齡、無論是否有基礎，竭誠歡迎加入；
上課請著寬鬆運動衣褲及運動鞋（建議：平底功夫鞋更好）。
需要準備的工具/軟體?
上課請著寬鬆運動衣褲及運動鞋（建議：平底功夫鞋更好）。
上課請著寬鬆運動衣褲及運動鞋（平底功夫鞋）。
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋骨、鬆身通經絡等功法將學員身體九大關節完全鬆開，以開發身體能量；後半時段則以基本拳架功法，體會太極鬆活之樂。
根據學員年齡別，適度調整暖身操的強度，指導學員正確動作操作，避免關節的不當扭動，達到正確養生方法，藉著鬆身拍打及拉筋骨，鍛鍊身體伸展力達到逐漸鬆柔，以提昇學習拳架能力及體能，根據學員的期望收穫，依循太極運動原理，引導於工作及生活經驗中運用，以強化日常生活中釋放及抒發緊繃情緒，達到藉由練太極拳讓生活品質更樂活、舒適。
評量方式
根據學員年齡別，適度調整暖身操的強度，指導學員正確動作操作，避免關節的不當扭動，達到正確養生方法，藉著鬆身拍打及拉筋骨，鍛鍊身體伸展力達到逐漸鬆柔，以提昇學習拳架能力及體能，根據學員的期望收穫，依循太極運動原理，引導於工作及生活經驗中運用，以強化日常生活中釋放及抒發緊繃情緒，達到藉由練太極拳讓生活品質更樂活、舒適。
出席率與實際演練。
課程簡介
課程QR CODE網址
對初學太極的學員而言，最重要是先學習放鬆，透過鬆身活筋，讓身體調整到自然鬆柔的狀態 ; 接著再正式導入正確的拳招架構 ; 進而將太極的圓轉纏繞，對稱協調，虛實分清，及呼吸提放，融入基本太極五禽教學，讓大家易學易練，先從健身養生開始，逐步進入太極的殿堂。
課程目標
1.道家養生太極拳適合男女老少，既修身又養性。
2.本課程針對無任何拳術基礎者特別設計，以培養凝神練氣、鬆柔關節、活化經絡為主。
3.太極五禽，將太極拳單式練習與傳統五禽戲結合練習，讓太極拳易學易練，讓學員可以自我練習，先能健身。
參考書目
2.本課程針對無任何拳術基礎者特別設計，以培養凝神練氣、鬆柔關節、活化經絡為主。
3.太極五禽，將太極拳單式練習與傳統五禽戲結合練習，讓太極拳易學易練，讓學員可以自我練習，先能健身。
太極拳釋義 熊養和先生著
傳統五禽戲釋義 陳慶增编著
太極拳刀劍桿散手合編 陳炎林編著
易經
道德經
數位教材連結
是否接受旁聽
傳統五禽戲釋義 陳慶增编著
太極拳刀劍桿散手合編 陳炎林編著
易經
道德經
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理。
課程大綱
| 養生太極簡介（111式熊氏傳統太極拳十三勢）；先天一炁功，拳架：起勢馬步運動（掤按式） | 相見歡，教練、學員自我介紹；養生太極簡介；站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：起勢馬步運動（掤按式）。 |
| 先天一炁功，拳架：鳳凰順翅功（右攬左掤、左攬右掤）;五禽戲:丹鳳朝陽(正朝陽，右朝陽，左朝陽) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：鳳凰順翅功（右攬左掤、左攬右掤）。 |
| 先天一炁功，拳架：採手左履、搭腕右擠;五禽戲:丹鳳朝陽(正朝陽，右朝陽，左朝陽) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、踩腳樁、拳架：採手左履、搭腕右擠。 |
| 先天一炁功，拳架：左右盤肘雙按;五禽戲:丹鳳朝陽(正朝陽，右朝陽，左朝陽) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：左右盤肘雙按。 |
| 先天一炁功，拳架：（攬雀尾掤捋擠按）十三勢;五禽戲:丹鳳朝陽(正朝陽，右朝陽，左朝陽) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：（攬雀尾掤捋擠按）十三勢。 |
| 先天一炁功，拳架：複習太極拳十三勢;五禽戲:丹鳳朝陽(正朝陽，右朝陽，左朝陽) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：複習太極拳十三勢。 |
| 先天一炁功，拳架：左右攬雀尾掤捋擠按（正反架單元連續動作練習） | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：左右攬雀尾掤捋擠按（正反架單元連續動作練習） |
| 先天一炁功，拳架：左單邊(單式循環練習) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：左單邊(單式循環練習) |
| 公民週 | 公民週參與社大安排課程 |
| 先天一炁功，拳架：攬雀尾掤捋擠按~左單邊(單元循環練習一) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：攬雀尾掤捋擠按~左單邊(單元循環練習一) |
| 先天一炁功，拳架：攬雀尾掤捋擠按~左單邊(單元循環練習二) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：攬雀尾掤捋擠按~左單邊(單元循環練習二) |
| 先天一炁功，拳架：提手上勢(三才樁步練習);五禽戲:喜鵲登枝(鹿奔蹬腿勢) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：提手上勢(三才樁步練習) |
| 先天一炁功，拳架：白鶴亮翅(弓步、虛步練習);五禽戲:喜鵲登枝(鹿奔蹬腿勢) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：白鶴亮翅(弓步、虛步練習) |
| 先天一炁功，拳架：左摟膝抝步(弓步、虛步練習);五禽戲:喜鵲登枝(鹿奔蹬腿勢) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：左摟膝抝步(弓步、虛步練習) |
| 先天一炁功，拳架：手揮琵琶(三才樁步練習);五禽戲:喜鵲登枝(鹿奔蹬腿勢) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：手揮琵琶(三才樁步練習) |
| 先天一炁功，拳架：提手上勢、手揮琵琶(三才樁步練習) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：提手上勢、手揮琵琶(單元循環練習、三才樁步練習) |
| 先天一炁功，拳架：提手上勢~手揮琵琶(單元循環練習) | 站樁、太極八段錦、拉筋骨、鬆身法、踩腳樁、拳架：提手上勢~手揮琵琶(單元循環練習) |
| 111式熊氏傳統太極拳十三勢(總複習)；先天一炁功(練習) | 111式熊氏傳統太極拳十三勢(總複習)；先天一炁功(練習) |
講師介紹
金融服務業
簡介：
中華民國太極拳總會C級教練
中國社會行為研究社終身社員 道功拳108式 長生12式 靜功 道功劍
台北市陳家溝陳氏太極拳協會C級教練
中正紀念堂生活美學研習班陳氏太極課程助理教練
新莊華佗門 華佗傳統五禽戲助理教練
新莊華佗門 熊氏傳統太極拳111式(傳統武術楊家太極拳)助理教練
● 2020-09-05~2021-06-19 台北市士林社區大學 講師 養生傳統太極拳課程講師>>
專長：
中國社會行為研究社終身社員 道功拳108式 長生12式 靜功 道功劍
台北市陳家溝陳氏太極拳協會C級教練
中正紀念堂生活美學研習班陳氏太極課程助理教練
新莊華佗門 華佗傳統五禽戲助理教練
新莊華佗門 熊氏傳統太極拳111式(傳統武術楊家太極拳)助理教練
● 2020-09-05~2021-06-19 台北市士林社區大學 講師 養生傳統太極拳課程講師>>
楊家傳統太極拳（熊氏傳統太極拳111式）
道功拳108式
道功劍
陳家溝陳氏太極拳(老架)
傳統太極拳推手,散手
楊家太極劍
華佗傳統五禽戲（傳統養生導引術）
擁有證照：
道功拳108式
道功劍
陳家溝陳氏太極拳(老架)
傳統太極拳推手,散手
楊家太極劍
華佗傳統五禽戲（傳統養生導引術）
西元2011年 C(縣市)級教練證-中華民國太極拳總會
