113-春季班 1131C7018-增肌、鬆筋、健脊功法 - 肌力伸展術
招生人數：30人
招生狀態：
開課中
課前資訊
這門課適合誰?
不限制新舊生（無基礎者亦可，本課程是從毫無基礎的程度開始教起），歡迎對養生保健方面，有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課。
**年滿60歲學分費1500元，未滿60歲學分費3000元
需要準備的工具/軟體?
**年滿60歲學分費1500元，未滿60歲學分費3000元
自備：太極拳衣褲（或是寬鬆衣褲）與太極鞋、保溫瓶（裝溫開水）、內衣與外衣各一件（以便回家時更換，避免著涼）。
上課會用甚麼方式進行呢?
讓學員分批上臺演練，以便知曉學習能力與吸收能力，區分成數個小組，作為區別教學。輔以當日上課招式的教學錄影，以便回家自行複習上課內容。上課時，會先發送課程的圖片導引講義，以便預習和複習。
評量方式
1.出 席 率：50%
2.學習態度：30%
3.實體演練：20%
2.學習態度：30%
3.實體演練：20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.希望透過自己教學的學員，在拳藝上逐步成長，進而參加比賽，在獲得較佳的名次後，共同參加附近的鄰里活動中心，以義務性參與合辦教學養生運動的活動營地，為社會進一點心力。
2.目前已經在成功國宅開始模擬實施，也同時接洽醫院，商談協助病患的復健養生運動。
課程目標
2.目前已經在成功國宅開始模擬實施，也同時接洽醫院，商談協助病患的復健養生運動。
1.簡易太極操、太極拳：是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
2.讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展研習操。
3.進而達到鬆身、健身、養生、修身的境界。
參考書目
2.讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展研習操。
3.進而達到鬆身、健身、養生、修身的境界。
因為書籍是自己編寫（無版權爭議），直接列印給學員
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套
彩色印製講義費150元
數位教材連結
是否接受旁聽
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套
彩色印製講義費150元
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元【折扣後只需 1500 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習導引，所以印製費用大約需150-200元。
課程大綱
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第01-05式.. 乙.武當12段錦:0.預備式..1.雙手托天理三焦... 丙.少林經絡洗髓功:1.韋馱捧杵... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第06-10式.. 乙.武當12段錦:2.左右開弓似射鵰... 丙.少林經絡洗髓功:2.橫擔降魔杵... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第11-15式.. 乙.武當12段錦:3.調理脾胃須單舉... 丙.少林經絡洗髓功:3.掌托天門... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第16-20式.. 乙.武當12段錦:4.五澇七傷往後瞧... 丙.少林經絡洗髓功:4.摘星換斗... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第21-25式.. 乙.武當12段錦:5.搖頭擺尾去心火... 丙.少林經絡洗髓功:5.倒拽九牛尾... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第26-30式.. 乙.武當12段錦:6.雙手攀足固腎腰... 丙.少林經絡洗髓功:6.出爪亮翅... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列:..... A.甩手功:19.抱胸甩手..20.甩手拍掌..21.兩手輪甩.. B.肌力提升功法(進階-1):..14.上踢毽子..15.弓步衝拳 |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第36-40式.. 乙.武當12段錦:8.背後七顛百病消... 丙.少林經絡洗髓功:8.三盤落地... |
| 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民課程 |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第41-45式.. 乙.武當12段錦:9.采光引氣注丹田... 丙.少林經絡洗髓功:9.青龍探爪... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第46-50式.. 乙.武當12段錦:10.海底撈月分兩邊... 丙.少林經絡洗髓功:10.臥虎撲食... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第51-55式.. 乙.武當12段錦:11.起落閃臂練耳目... 丙.少林經絡洗髓功:11.打躬擊鼓... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第56-60式.. 乙.武當12段錦:12.弓步輕雲上九天...收勢.. 丙.少林經絡洗髓功:12.掉尾搖頭... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第61-65式.. 乙.武當12段錦:總複習... 丙.少林經絡洗髓功:總複習... |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第66-70式.. 乙.武當12段錦:總複習... 丙.少林經絡洗髓功:總複習... 丁.盪腿功:第1.2式 |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第71-75式.. 乙.武當12段錦:總複習... 丙.少林經絡洗髓功:總複習... 丁.盪腿功:第3.4式 |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第76-80式.. 乙.武當12段錦:總複習... 丙.少林經絡洗髓功:總複習... 丁.盪腿功:第5.6式 |
| A.熱身操系列: 甲.全身穴道拍打功法、乙.重點疾病穴道拍打功、丙.九大關節鬆身操... | B.伸展操系列: 甲.毛巾操:第81-85式.. 乙.武當12段錦:總複習... 丙.少林經絡洗髓功:總複習... 丁.盪腿功:第7.8式 |
講師介紹
范成謙 講師
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
簡介：
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
剛剛拿下ㄧ總統盃(109年)-13式/37式雙料冠軍https://youtu.be/wAsUZXhdF9A
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
專長：
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
擁有證照：
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
西元0101年 縣市級(C級)運動教練 字號:(101)省教 5439號社大驗證通過
西元0102年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元0104年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元0102年 省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號
西元0104年 國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號
西元2016年 105年全民運動會，台北市太極拳代表隊選拔賽，獲得為13式亞軍
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
西元2017年 2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名
