入門有氧 | 認識正確身體動作,預防運動傷害 |
初級有氧 | 有氧運動基本要素介紹 |
體適能有氧(一) | 活力有氧動作介紹 |
體適能有氧(二) | 一般有氧舞蹈動作介紹 |
熱身有氧(一) | 基礎有氧動作 |
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低衝擊有氧(一) | 低衝擊的基本訓練 |
低衝擊有氧(二) | 低衝擊的基本及應用步伐 |
高衝擊有氧(一) | 肌力訓練基本及應用 (一) |
高衝擊有氧(二) | 肌力訓練基本及應用 (二) |
高衝擊有氧(三) | 有氧組合加上肌力訓練提高身體代謝 |
流行熱舞有氧 (一) | 用有氧舞步搭配時下流行音樂 |
流行熱舞有氧 (二) | 展現熱情有勁的健身舞步 |
拉丁有氧(一) | 介紹簡單的拉丁舞步(一) |
拉丁有氧(二) | 介紹簡單的拉丁舞步(二) |
拉丁有氧(三) | 介紹簡單的拉丁舞步(三) |
肌力訓練與伸展(一) | 著重核心肌群訓練和伸展(一) |
肌力訓練與伸展(二) | 著重核心肌群訓練和伸展(二) |
星期五下午 | 全方位瘦身有氧(二) |