01.起 勢;02.撤步亮扇;03.迎風揮扇;04.金剛搗碓; | 01.起 勢;02.撤步亮扇;03.迎風揮扇;04.金剛搗碓; |
05.豹子回頭; 06.左右雲扇;07.順水推舟;08.架扇蹬腳; | 05.豹子回頭; 06.左右雲扇;07.順水推舟;08.架扇蹬腳; |
09.蜻蜓點水; 10.靈蛇出洞;11.獨立開扇;12.彎弓射箭; | 09.蜻蜓點水; 10.靈蛇出洞;11.獨立開扇;12.彎弓射箭; |
13.羅漢降龍;14.一柱擎天; | 13.羅漢降龍;14.一柱擎天; |
第一段腹習 | 第一段腹習 |
15.懷中抱月;16.哪吒探海;17.力劈華山;18.白蛇吐信; | 15.懷中抱月;16.哪吒探海;17.力劈華山;18.白蛇吐信; |
19.白鶴亮翅;20.大鵬展翅;21.玉女穿梭;22.黃龍攪水; | 19.白鶴亮翅;20.大鵬展翅;21.玉女穿梭;22.黃龍攪水; |
23.回頭望月;24.蝴蝶翻飛;25.帶馬勒繮;26.坐馬觀花; | 23.回頭望月;24.蝴蝶翻飛;25.帶馬勒繮;26.坐馬觀花; |
公民素養週 | 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 |
27.烏龍擺尾;28.力挽狂瀾;29.抱虎推山;30.孔雀開屏; | 27.烏龍擺尾;28.力挽狂瀾;29.抱虎推山;30.孔雀開屏; |
31.魚躍龍門;32.英雄坐山;33.金雞獨立;34.翻花舞袖; | 31.魚躍龍門;32.英雄坐山;33.金雞獨立;34.翻花舞袖; |
35.黃鶯落架;36.枯樹盤根; | 35.黃鶯落架;36.枯樹盤根; |
第二、三段腹習 | 第二、三段腹習 |
37.行步雲扇;38.貴妃醉酒;39.神龍回首;40.推波助瀾; | 37.行步雲扇;38.貴妃醉酒;39.神龍回首;40.推波助瀾; |
41.順水推舟;42.燕子抄水;43.聞雞起舞;44.力推華山; 45.懷中抱月;46.收式還原 | 41.順水推舟;42.燕子抄水;43.聞雞起舞;44.力推華山; 45.懷中抱月;46.收式還原 |
第四段腹習 | 第四段腹習 |
總複習 | 總複習 |
成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
星期五晚上 | 養生導引五禽戲(進階) |